成功させるポイント

強い意志と我慢が必要！置き換えダイエットに限らず、ダイエットはそれまでの食生活を変えなければいけないわけですから、成功するには「絶対にやせたい！」という強い意志と我慢が必要です。

「楽をしてやせたい」「食べたい物を食べられないのはイヤ」「つらい思いをしたくない」などという気持ちで取り組むのであれば、どんなダイエットでも長続きすることはないでしょう。

これは置き換えダイエットだけの話ではありませんが、肥満の人がダイエットで健康的に痩せるためにはだいたい1年くらいかかります。

「そんなに長くかかるの？」と思う方もいるかもしれませんが、短期間で痩せるというダイエットはそもそも無理があるため、結局はリバウンドしたり、太りやすい体質になってしまったりして、ダイエットしたことが無駄になってしまうケースがほとんどです。

時間をかけてゆっくり確実に痩せ、リバウンドしない体質になる、ということがダイエットをする本来の目的ではないでしょうか。

ですから、すぐに結果を求めて一喜一憂するのではなく、「置き換えダイエットで数ヶ月～1年かけてやせる」という心構えで気長に取り組むことが大切です。

ただし、置き換えダイエットの場合は、置き換える食品を同じものにしていると飽きてしまうということがありますので、続けるためにはその点に工夫が必要かもしれません。

また、置き換えない他の食事も低カロリーにするなどの気配りをすると、さらに効果が期待できます。