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置き換えダイエットに関する疑問解決

置き換えダイエットに対する様々なQ&Aをご紹介します。

Q　食事を1食だけ置き換えるだけで、本当にダイエットができますか？

A　市販の置き換えダイエット食品は、低カロリーで栄養バランスの良いものが殆どなので、1食置き換えるだけで自然にカロリーダウンが叶います。

同時に体に必要な栄養成分も補えるので、体質が改善され肌の調子も整い、美しく健康的に痩せられます。

Q　早く効果を出したいので、1日3食すべてを置き換え食にしてはいけませんか？

A　置き換え食は栄養バランスを配慮したものが多いとはいえ、それだけでは１日に必要な栄養を満たすことはできません。

また、カロリーがかなり抑えられていますので、そればかり食べていれば確かに体重は減りますが、栄養不足による健康被害が生じる危険性があります。

1日1食でもきちんと続けていけばそのうち結果が出てきますので、焦って無理をしないことです。

Q　置き換えダイエットをしていれば、運動はしなくてもよいですか？

A　適度な運動はした方がよいでしょう。

置き換えダイエットは1日の総摂取カロリーを減らしてダイエットする方法なので、それによって基礎代謝が低下し、ダイエットをやめた後にリバウンドしてしまうことがあります。

ウォーキングなどの軽い運動と組み合わせることで基礎代謝の低下防止になり、太りにくい体質にもなります。

Q　家族がいる場合、どのようにすれば食事メニューの変更ができますか？

A　置き換えダイエットは、「朝食だけ」「夕食だけ」というように決まった時間にする必要はなく、自分の都合で3食のうちのどれかに置き換えればよいのです。

1人だけで食事をする時間を中心にして、自分の生活スタイルに合わせて上手く取り入れていきましょう。